Für alle Frauen, die morgens um 4 Uhr aufstehen, mittags funktionieren müssen und abends trotzdem noch wissen wollen, wo sie ihre Autoschlüssel hingelegt haben.
Zutaten
Findest du oben auf dem Bild. Du kannst auch anderes Proteinpulver nehmen, so wie es dein Geschmack hergibt.
Was die Wechseljahre dazu sagen:
▫️Hitzewallung: „Brauchen wir wirklich Brot?“
▫️Nachmittagstief: „Ja. Und zwar sofort.“
Zubereitung
Möhren raspeln.
Lauchzwiebeln schneiden. Quark und Eier verrühren. Haferflocken und den ganzen Rest unterheben.
Alles zusammenrühren.
Wichtig: Nicht wundern.
Der Teig sieht aus, als hätte ein Kaninchen und ein Bodybuilder gemeinsam gekocht.
In die Silikonform geben.
25–30 Minuten in die Heißluftfritteuse bei 160 Grad.
Während das Brot backt
✔️ Küche aufräumen
✔️ Kaffee trinken
✔️ Kurz vergessen, warum man eigentlich in die Küche gekommen ist
Ergebnis
Ein Brot, das:
✅ satt macht
✅ Eiweiß liefert
✅ morgens um 4 Uhr keinen Stress verursacht, wenn man es einen Tag vorher zubereitet
✅ länger durchhält als manche Motivation am Montag
Stephanie testet…
⭐⭐⭐⭐⭐
Protein-Gemüsebrot
Schwierigkeitsgrad:
Auch machbar mit einer Gehirnzelle vor dem ersten Kaffee.
Familientest:
Tochter hat gefragt, ob noch welches da ist.
Wechseljahre-Test:
Kein Heißhunger bis zum Mittag.
Küchenchaos-Faktor:
3 von 10 Möhrenraspeln.
Viel Spass beim nachbacken🧑🍳
Wichtelwechseljahre 